Distúrbios do sono
Há boas chances de você já ter ouvido falar que a população mundial tem enfrentado dificuldades para dormir. A má qualidade do sono virou uma questão de saúde mundial, a ponto da Organização Mundial de Saúde, a OMS, vir alertando, há alguns anos, para uma possível epidemia de privação de sono em países industrializados. Boa parte da responsabilidade desse quadro recai sobre os distúrbios do sono. Você já deve ter ouvido falar ou até vivenciado alguns deles: insônia, apneia do sono, sono excessivo, paralisia do sono, síndrome das pernas inquietas, bruxismo… São vários os distúrbios do sono. A situação chama tanto a atenção que neste mês a Comissão de Saúde da Câmara dos Deputados aprovou a criação da política nacional de atenção aos distúrbios do sono no Sistema Único de Saúde, o SUS. Além de ser importante conhecer os distúrbios do sono e seus sintomas, é fundamental compreender o que pode ser feito para minimizá-los ou eliminá-los. Neste texto abordaremos os quatro primeiros distúrbios citados: insônia, apneia do sono, sono excessivo e paralisia do sono. Fique com a gente para saber quais práticas e itens do sono podem te ajudar a se livrar deles. Distúrbios do sono: conhecendo os sintomas A insônia é o mais comum dentre os distúrbios do sono. No Brasil, estima-se que um terço da população sofra com algum nível de insônia. O quadro é caracterizado por dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado. As causas da insônia podem ser várias e normalmente estão relacionadas à exposição a condições de estresse, doenças ou mudança de hábitos. Já a apneia do sono é caracterizada por paradas momentâneas na respiração enquanto a pessoa dorme. Isso acontece porque as vias respiratórias do indivíduo que sofre da doença são obstruídas pelos músculos da própria faringe, no momento que eles relaxam. Quem sofre de apneia do sono normalmente ronca, apresenta sonolência e cansaço durante o dia, queixa de dores de cabeça e tem redução na capacidade de concentração e fixação de memórias, uma vez que todas as fases do sono – especialmente a última, que é a cognitiva – sofrem impacto. Os fatores que provocam a apneia do sono são sobrepeso, obesidade, consumo de álcool, tabaco e até alguns remédios que provocam sono. Sentir sono excessivo durante a manhã e a tarde, momento do dia no qual nossos estados de vigília e alerta devem estar mais ativos, é um sinal que aponta para possíveis problemas que podem ser emocionais ou metabólicos. O sinal torna-se mais preocupante se esse sono excessivo manifesta-se mesmo depois de uma longa noite bem dormida. O estado de alerta de manhã e à tarde faz parte do funcionamento natural do nosso corpo, principalmente do nosso sistema endócrino. Outra causa possível para o excesso de sono são condições que provocam desequilíbrio na produção de hormônios. Além disso, transtornos mentais e comportamentais como ansiedade e depressão possuem o sono excessivo dentre seus sintomas, mesmo se a pessoa consegue dormir bem à noite. Por fim a paralisia do sono, uma condição passageira, normalmente bastante rápida, na qual a pessoa – seja no momento do adormecimento ou do despertar – fica incapacitada de mover qualquer parte do corpo ou falar. Ao minimamente tomar consciência do estado no qual se encontra, a pessoa costuma ficar nervosa e sentir-se sufocada. A paralisia do sono acontece quando despertamos durante o sono REM, a última das fases do sono. Ao longo dela, as ondas cerebrais são semelhantes às do momento que estamos acordados, batimentos cardíacos acelerados, mas um intenso – e quase paralisante – relaxamento muscular. A paralisia do sono acontece com maior frequência em pessoas com condições psiquiátricas ou com algum outro distúrbio, como a apneia do sono. Práticas e itens do sono para minimizar ou eliminar os distúrbios O primeiro passo para tentar minimizar ou eliminar qualquer um dos distúrbios do sono é, respeitando o ciclo circadiano, fazer a devida higiene do sono. É a melhor prática a ser assumida para que você possa passar, plena e profundamente, por todas as fases do sono. Cabe verificar se o seu ambiente de descanso está equipado com acessórios do sono de qualidade: colchões, camas box – seja do tipo baú ou tradicionais -, travesseiros e roupas de cama. Inclusive, se você tiver dúvidas sobre qual modelo Simmons escolher, você pode descobrir como escolher o colchão ideal consultando nosso guia completo para um sono de qualidade. Nunca é demais lembrar que a Simmons disponibiliza o teste ”Encontre o seu colchão ideal”, para facilitar sua seleção. A partir das suas respostas nós investigamos os tipos de colchão mais adequados à sua necessidade e entramos em contato sugerindo os modelos. Se nenhuma eliminar os seus distúrbios do sono, recomenda-se buscar apoio de profissionais de saúde: médicos, psicólogos… Analisando com detalhes o seu caso, eles serão capazes de orientar o tratamento mais adequado.
Como escolher o colchão ideal? O guia completo para um sono de qualidade
O sono de qualidade afeta diretamente nosso bem estar, saúde e disposição diária. Dormir bem, de forma que você mergulhe profundamente em todas as fases do sono, está relacionado a bons hábitos – como fazer a devida higiene do sono com respeito ao ciclo circadiano – mas também está diretamente ligado à qualidade dos acessórios do sono como as camas box, travesseiros, roupas de cama e colchões. Contudo, com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser difícil saber qual o melhor para suas necessidades. Para te ajudar, preparamos este guia que explica como escolher o colchão ideal! A garantia de um sono de qualidade depende de vários fatores e um bom colchão, definitivamente, é um dos principais. Neste guia mostramos as diferenças entre os principais tipos de colchão, os níveis de conforto, os colchões mais recomendados para dores nas costas ou para problemas e patologias da coluna, como acertar na escolha das medidas dos colchões, o que observar para selecionar a base, box ou box baú ideal para o seu colchão e, por fim, como melhorar a vida útil do seu colchão. Ao final da leitura deste guia, você não estará mais perdido ou confuso na escolha de um colchão. Pelo contrário, você vai estar muito mais próximo de saber escolher o colchão certo para você! Tipos de colchão De espumas, de molas, com molas ensacadas individualmente… Muito provavelmente você já ouviu falar de todos os principais materiais que constituem um colchão. Mas dentre todos os tipos de colchão, qual é o ideal para você? Se você respondeu “o que oferece mais conforto”, você está no caminho certo. Contudo, a sensação de conforto vai variar de pessoa para pessoa. Para entender melhor como os principais componentes dos colchões atuam na geração da sensação de conforto, acesse o texto “Tipos de colchão” clicando aqui! Níveis de conforto Dentre todos os acessórios do sono, travesseiros e colchões são os que, com o passar do tempo, perdem parte da sua principal propriedade. Devido ao uso contínuo, a capacidade de se adaptar perfeitamente à anatomia do corpo vai ficando empobrecida. Portanto é fundamental escolher de cara um colchão de qualidade e cujo nível de firmeza seja o mais adequado às suas características, para que ele mantenha a capacidade de se adaptar à sua anatomia pelo maior prazo possível. Para conhecer os níveis com os quais a Simmons trabalha, clique aqui! Sente dores nas costas? O que você deve observar! A queixa mais frequente de dor em toda a população mundial é nas costas e boa parte dessas queixas recaem sobre a coluna e região lombar. Mas é importante deixar claro que as costas são a grande parte posterior do corpo humano que vai do alto das nádegas até as bases do pescoço e dos ombros. Para saber qual o melhor colchão para a sua coluna é importante você entender que os pontos onde apoiamos ombros e quadris são os que mais se deformam no colchão. Não por coincidência, são os limites das costas: o ombro, o superior e o quadril, o inferior. É exatamente o nível de conforto e alívio gerado por esses pontos de pressão que vão impactar positiva ou negativamente as dores nas costas. Entenda o que pode estar provocando as suas dores nas costas clicando aqui! Assim você será ainda mais assertivo na escolha do colchão ideal! Entendendo a importância dos colchões para pessoas com problemas e patologias da coluna Se as suas dores nas costas avançaram para problemas e patologias da coluna, você deve ser ainda mais criterioso na escolha do colchão. Esses problemas e patologias podem ser provocadas por anomalias congênitas, tumores, fatores genéticos ou pelo envelhecimento natural do corpo. Acesse o texto do nosso blog sobre o tema para conhecer quais níveis de conforto dos colchões são adequados para cada problema e patologia da coluna; basta clicar aqui! Quais as medidas dos colchões? Qual o tamanho do seu ambiente de descanso? Você sabia que esse é um importante fator a ser considerado para escolher o seu colchão ideal? As medidas dos colchões impactam diretamente o espaço para movimentação e o nível de relaxamento durante o descanso. É muito importante escolher um colchão cujas dimensões propiciem uma sensação de conforto para quem vai se deitar frequentemente sobre ele, seja uma ou duas pessoas. A quantidade e o tamanho das pessoas que dormirão sobre o colchão é outra variável importante na seleção do colchão de tamanho certo para você. Para conhecer todas as medidas dos colchões do mercado, clique aqui! Selecionando a base, box ou box baú ideal para o seu colchão Conforme já dissemos neste texto, travesseiros e colchões são os acessórios do sono que, com o passar do tempo, perdem parte da capacidade de se adaptar perfeitamente à anatomia do corpo. Contudo, se você não escolher a base, box ou box baú ideal para o seu colchão, essas propriedades adaptativas podem se perder ainda mais rapidamente. Em outras palavras, as camas box são outro acessório do sono que impacta, a longo prazo, a qualidade das suas noites. Acesse o texto “Base, box ou box baú ideal para o seu colchão” clicando aqui, conheça os modelos de camas box e escolha o mais adequado para o seu ambiente de descanso! Como melhorar a vida útil do seu colchão? Por fim, mas não menos importante: queremos que você acerte na escolha e que o colchão se transforme no melhor amigo do seu sono! E a gente sabe que amizade verdadeira dura bastante… Portanto, para prolongar a boa relação entre seu sono e seu colchão, é importante entender como melhorar a vida útil do seu colchão! Por ser a superfície sobre a qual você irá passar horas, é importante cuidar da higiene, evitando assim ácaros no colchão. Uma das razões que os fazem acumular é o excesso de umidade, em grande medida provocada pela transpiração. Para reduzir esse transtorno, já existe a tecnologia dos tecidos gelados aplicada a colchões: tecidos termorreguladores que aumentam o conforto térmico. Para entender com detalhes os cuidados que fazem melhorar a vida útil do seu colchão, clique aqui! E para finalizar: depois de explorar todas essas informações você terá mais propriedade para responder nosso teste “Encontre o seu colchão ideal”. A partir das suas respostas nós investigamos os tipos de colchão mais adequados à sua necessidade e entramos em contato sugerindo os modelos mais adequados! Queremos ajudar você a experienciar o sono de máxima qualidade e sabemos que escolher o colchão ideal é o caminho mais rápido para ele!
Simmons Bioceramics: A Ciência do Sono Restaurador para um Amanhã Revitalizado
Trabalho, estudos, família, muitas vezes tudo ao mesmo tempo, em uma rotina que exige cada vez mais desempenho e disposição. Neste cenário, o sono muitas vezes se torna uma vítima negligenciada. A rotina frenética, o estresse do dia a dia e o uso excessivo de dispositivos eletrônicos configuram um cenário desafiador para um descanso capaz de recuperar corpo e mente. Uma pesquisa recente da Associação Brasileira do Sono (ABS) revela que 73% dos brasileiros relatam ter problemas de sono, com 43% acordando cansados mesmo após oito horas de “sono”. Os Brasileiros e a Luta Pela Boa Noite de Sono O Impacto do Sono Insuficiente na Qualidade de Vida A privação do sono não se manifesta apenas no cansaço físico e mental. Ela impacta diretamente nossa saúde, produtividade e humor. Dificuldade de concentração, irritabilidade, queda na imunidade e até mesmo aumento do risco de doenças crônicas são apenas alguns dos efeitos colaterais de um sono inadequado. Neste artigo: nos aprofundamos sobre as doenças relacionadas a má qualidade de sono. Neste artigo: revelamos os impactos da qualidade do sono na criatividade Nossos hábitos também não ajudam… O ritmo acelerado da vida moderna contribui significativamente para os problemas de sono que acometem os brasileiros. Longas jornadas de trabalho, estresse no ambiente profissional, uso excessivo de celulares e computadores antes de dormir e a falta de hábitos regulares de sono são apenas alguns dos fatores que prejudicam a qualidade do descanso noturno. Em toda a história, nunca foi tão necessário ter um sono reparador. Existem quadros de má qualidade de sono que não estão, necessariamente, ligadas a condições clínicas. Mas, de modo mais abrangente, diversos hábitos e ações devem ser adotados para que uma noite reparadora possa trazer benefícios à qualidade de vida das pessoas. E isso passa pelo colchão. Neste contexto, a Simmons lançou um produto que eleva todas as funcionalidades voltadas ao desempenho do sono a um novo nível com o Simmons BioCeramics. Simmons BioCeramics: A Ciência do Sono Restaurador O Simmons BioCeramics representa a união da tradição da Simmons com a tecnologia de ponta. Por meio de um tecido inteligente com propriedades biocerâmicas, o colchão BioCeramics transforma o sono em uma experiência de rejuvenescimento e revigoramento. Como o Simmons BioCeramics age no seu corpo? Promove o bem-estar geral: A combinação dos benefícios mencionados acima contribui para um sono mais profundo e restaurador, reduzindo o estresse, a ansiedade e a fadiga, além de fortalecer o sistema imunológico. Experimente o Sono do Futuro com Simmons BioCeramics O Simmons BioCeramics não é apenas um colchão, é um investimento em sua saúde e bem-estar. Com ele, você desfruta de um sono restaurador que te prepara para um dia cheio de energia. Desperte revigorado, pronto para aproveitar ao máximo cada momento. Conheça detalhes do Simmons BioCeramics Aqui: Simmons: Uma História de Excelência no Sono Com mais de 150 anos de experiência, a Simmons é referência global em colchões de luxo e alto padrão. Sua missão: proporcionar noites de sono restauradoras e despertar revigorado para aproveitar ao máximo cada dia. Por meio de inovação constante e pesquisa científica, a Simmons desenvolve tecnologias que elevam a experiência do sono a um novo patamar. Descubra qual colchão Simmons é o mais indicado para você em nosso site.
Como o Sono Influencia Produtividade e Criatividade: Descubra a Solução
O sono é uma necessidade do corpo e da mente. Segundo o Instituto do Sono, dormir bem ajuda a melhorar a rotina e garantir uma vida mais saudável, pois uma simples noite mal dormida é o bastante para desencadear uma série de fatores negativos no corpo humano. Quando não dormimos o suficiente, nosso corpo e nossa mente ficam cansados, desconcentrados e mais lentos. Isso dificulta a realização de tarefas e tomadas decisões. Em relação à criatividade, durante o sono, o cérebro processa informações e cria novas conexões. É o descanso que favorece os insights e as ideias inovadoras. E quando isso não acontece, o raciocínio fica mais lento e sem foco. Por isso, quando a gente dorme bem, sente que está mais produtivo no trabalho ou que obteve um desempenho melhor em tarefas cognitivas, como raciocínio, memória e tomadas de decisão. Por falar nisso, a matéria Privação de Sono na Sociedade da Revista Sono, destaca que dormir pouco também pode causar problemas metabólicos graves, devido ao aumento do funcionamento do Sistema Nervoso Simpático. Esse aumento ocorre por causa do acionamento do eixo funcional que existe no cérebro. Um eixo que produz o hormônio do estresse: o cortisol. Ou seja, pessoas que dormem pouco têm um aumento de cortisol e menos capacidade de combater infecções. A matéria também explica que essas alterações metabólicas podem acelerar o coração, aumentar a pressão e a glicose, causar transtornos de humor, como a depressão e levar o paciente à obesidade. Consequências que afetam diretamente a produtividade e criatividade diária. Para melhorar o sono, é importante que a pessoa: Vale a pena lembrar que a Simmons pode ajudar a garantir um sono reparador A Simmons é uma das principais fabricantes de colchões do mundo. Uma empresa que acredita que o conforto é essencial para uma boa noite de sono e que um bom sono é fundamental para uma vida saudável. Os produtos Simmon — de colchões, a travesseiros e roupas de cama — são projetados para proporcionar o máximo conforto e suporte aos usuários durante o descanso, justamente por serem feitos com materiais de alta qualidade e desenvolvidos com base em pesquisas científicas. Aqui estão algumas razões pelas quais os produtos Simmons podem auxiliar na produtividade e criatividade de quem tem o privilégio de possuí-los: Promovem um sono reparador Os colchões Simmons oferecem um suporte adequado para a coluna, ajudando a relaxar os músculos e promover um sono mais profundo. O sono profundo é essencial para a consolidação da memória e do aprendizado, contribuindo também para o aumento da produtividade. Leia esse artigo e veja como os estágios do sono e sua relação com os sonhos podem contribuir para preservar suas memórias, aguçar a criatividade e solucionar problemas com mais facilidade. Reduzem o estresse O estresse pode prejudicar a concentração e a criatividade. Dormir com produtos Simmons ajuda a proporcionar uma cama mais relaxante e acolhedora. Melhoram o humor Um bom sono pode levar a um aumento de motivação e produtividade. Por isso, transformar seu quarto pode ser uma ótima maneira de melhorar a qualidade do seu sono e criar um ambiente mais relaxante e convidativo. Que tal começar essa jornada encontrando o colchão ideal? Faça um teste rápido e receba indicações sobre os colchões Simmons que mais combinam com você. Na hora de apostar em produtos para melhorar suas noites de sono, invista em produtos Simmons. Investir em Simmons é investir em qualidade de vida a longo prazo.
Conheça algumas doenças e condições relacionadas ao sono
O sono desempenha um papel fundamental na manutenção da nossa saúde física e mental. Enquanto descansamos, o corpo se envolve em processos vitais de reparação e regeneração, o cérebro organiza informações e reforça a memória, e o sistema imunológico se prepara para enfrentar os desafios do dia seguinte. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas de sono, como insônia, apneia do sono e sonolência diurna excessiva. Esses problemas podem trazer consequências graves para a saúde, como aumento do risco de doenças cardíacas, derrames, diabetes, obesidade, depressão e ansiedade. Além dos problemas de sono, existem também doenças e condições médicas que podem afetar a qualidade do sono. Essas doenças incluem: Influência do colchão na qualidade do sono O colchão é um dos principais fatores que influenciam a qualidade do sono. Um colchão que não oferece o suporte adequado pode causar desconforto e prejudicar a qualidade do sono. Os colchões Simmons são desenvolvidos com tecnologias inovadoras que oferecem suporte e conforto personalizados. A linha de colchões Simmons inclui modelos para todos os tipos de sono e corpos, você pode encontrar o colchão mais adequado para o seu tipo clicando aqui. Os colchões Simmons podem ajudar a melhorar a qualidade do sono de várias maneiras: Você pode se interessar também Dicas para escolher o colchão ideal Ao escolher um colchão, é importante considerar os seguintes fatores: Importância do diagnóstico e tratamento Se você está sofrendo de problemas de sono, é importante procurar um médico para diagnóstico e tratamento. O médico poderá identificar a causa do problema e recomendar o tratamento adequado. Em alguns casos, o tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, como: Em outros casos, o tratamento pode incluir medicamentos ou dispositivos médicos. Conclusão Os problemas de sono e as doenças e condições relacionadas ao sono podem ter consequências graves para a saúde. É importante estar atento aos sintomas e procurar ajuda médica se necessário.
Práticas ESG: Promovendo a Sustentabilidade e a Governança na Flex do Brasil
Na Flex do Brasil, proprietária das marcas de colchões e produtos de descanso Simmons, Flex e Epeda, estamos comprometidos em liderar o caminho em direção a práticas empresariais responsáveis e sustentáveis. Nossa abordagem holística incorpora os pilares fundamentais de ESG: Ambiental, Social e Governança (do inglês Environmental, Social and Governance). A empresa faz parte do Flex Bedding Group, com sede na Espanha e operações fabris em 9 países, dessa forma, seguimos as diretrizes do grupo e também incorporamos as práticas da nossa operação no Brasil. Ambiental: Compromisso com a Preservação Resíduos 100% destinados corretamente: No âmbito ambiental, alcançamos um marco significativo. Todos os nossos resíduos são destinados de forma responsável, com um controle rigoroso sobre o que é reciclado. Zeeflex: Mais de 90% dos nossos colchões são produzidos com Zeeflex na parte inferior do encapsulado, substituindo a espuma convencional de poliuretano. O Zeeflex, é um material de polietileno expandido, 100% reciclável que reduz o impacto ambiental em 28% quando comparado ao poliuretano. Com iniciativas como o Zeeflex, estamos reduzindo nossa pegada ecológica e contribuindo para um mundo mais limpo e saudável. Consulte o estudo completo pelo link: vídeo Governança: Padrões Elevados de Integridade Código de Ética na Cadeia de Valor: Nossa governança é o alicerce sobre o qual construímos nossa empresa. Mantemos um Código de Ética e Conduta assinado por nossos colaboradores e com nossos principais fornecedores, garantindo que nossos princípios de integridade se estendam por toda a cadeia de valor. Governança: Anualmente nossos processos financeiros/contábeis, compliance e TI são submetidos a auditoria externa, realizada por Big Four no âmbito local e consolidado globalmente em nossa matriz na Espanha com o padrão da Flex Bedding Group. Tais procedimentos elevam a Flex do Brasil ao patamar das companhias brasileiras certificadas pelas boas práticas contábeis e financeiras, que por consequência, nos garante bons “rates” financeiros e certidões negativa de débitos em todas as esferas públicas. Nossa planta em Limeira-SP tem o risco coberto por apólices de seguro local e global o que garante a continuidade do negócio em caso de eventuais adversidades. Social: Cuidando de Nossas Pessoas Na Flex do Brasil, entendemos que a sustentabilidade e a governança são fundamentais para o sucesso a longo prazo de nossa empresa e para o bem-estar das comunidades que servimos. Estamos empenhados em continuar liderando com integridade, responsabilidade e empatia, promovendo um futuro mais sustentável e inclusivo para todos.
